Il Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ nell’acronimo inglese) è un’arte marziale, uno sport da combattimento e un metodo di difesa personale specializzato nella lotta a terra, caratterizzata dal globale coinvolgimento fisico e dal totale contatto tra i corpi dei due sfidanti. La tecnica si basa su prese e leve, che hanno l’obiettivo di impostare posizioni corpo a corpo in grado di portare l’avversario a sottomettersi e arrendersi. Tuttavia nel BJJ non conta solo la tecnica, ma anche la profondità tattica, per la quale è fondamentale avere controllo mentale, concentrazione e capacità di adattamento e valutazione delle situazioni.
Il BJJ dunque sviluppa tanto la componente fisica, garantendo un allenamento aerobico e anaerobico completo, quanto quella mentale.
È uno sport inclusivo, e probabilmente l’unico che può essere praticato da tutti a qualsiasi livello.